O futuro (?) da pista dos Barreiros

Integrado nas comemorações do aniversário da Associação de Atletismo da Madeira, realizou-se, no Estádio dos Barreiros, uma cerimónia de entrega de prémios relativos à época de 2006/2007. Destaca-se excertos de dois discursos efectuados no momento:

Uma valente defesa da pista dos Barreiros que mereceu fortes aplausos. MUITO BEM!

A falta de frontalidade sobre o futuro da pista dos Barreiros desilude todos os presentes. MUITO MAL!

Chinese Jump Rope

Pessoal...vejam só esta filmagem...é uma maravilha! Um grupo de chineses a saltarem à corda...é impressionante! São uns artistas! ;)

2ª Prova do Dia do Exército 2007

Devagar se vai ao longe. Ferdinando Faria em grande estilo no decorrer da prova. Parabéns ao atleta! ;)

Nesta prova só se vê equipamento vermelho! :p Alguns atletas do McDonald´s reuniram-se para pousar. Bem queria tirar uma foto do grupo todo, mas infelizmente não deu...fica para a próxima! Parabéns aos atletas que estão e não estão na foto! ;) Nas séniores a atleta dos Horários do Funchal, Julieta Gonçalves, conseguiu alcançar, mais uma vez, o primeiro lugar no pódio seguida pela atleta Fátima Pereira da Casa do Povo da Câmara de Lobos! Parabéns às três corredoras pela prova! ;) Em séniores e absolutos o Rui Paulo do GDE, o grande vencedor desta prova, conseguiu destacar-se do seu companheiro de equipa, José Marques, que cortou a meta à frente do Américo Caldeira do Sosousas. Estão de parabéns! ;) E aqui vê-se Rui Silva e José Marques. Os atletas que ajudaram a equipa alcançar o pódio para além dos que aqui estão na foto foram o Énio e o Marco Rebelo! Parabéns a todos! ;) Após a prova, família, apoiantes, corredores do McDonald´s e corredores que não são do McDonald´s pousaram para uma foto. Da esquerda para a direita: Miguel, Aleixo, Sérgio, Gabriel, Alberto, Gorete e Tiago. Só faltava a fotógrafa! Não há condições! :p Sérgio e a "sua" Harley. Toma cuidado Miguel! (eheh) Mas falando a sério, o objectivo da foto era focar para o McDonald´s! (ahahah) Fotos tiradas por:

Mónica Pestana

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ATENÇÃO:

Consultando o site da Associação de Atletismo da Região Autónoma da Madeira, observamos que no regulamento diz que a Prova do Dia do Exército tem uma extensão aproximada de 6.500 metros.

Visto ter sido um assunto de bastante debate depois da prova, hoje, sábado, dia 20 de Outubro, foi medido o percurso, chegando-se à conclusão de que cada volta não tem mais de 1.200 metros, perfazendo, aproximadamente, um total de 4.800 metros.

OBS: Fazendo conta aos tempos realizados, verifica-se uma mais verdadeira correspondência entre km e tempo.

Chegaste ao limite e não consegues evoluir mais?

Pessoal...aqui têm algumas razões para os atletas não estarem a evoluir: 1 - Sobretreino; 2 - Excesso de competições e de quilometragem; 3 - Treinos demasiado fortes; 4 - Falta de descanso físico; 5 - Idade; 6 - Carências na alimentação. Analisemos cada situação e qual a sua solução: -->SOBRETREINO - Próprio de corredores experientes. Estes procuram marcas pessoais acima das suas possibilidades, com treinos demasiados fortes, o que provoca o sobretreino. É a situação mais crítica, pois a recuperação requer vários meses de descanso total ou activo. Sintomas de sobretreino são a perda de peso muito rápida, alterações no sono, falta de apetite e um aumento de frequência cardíaca em repouso em mais de cinco pulsações (ao acordares, sem te teres levantado da cama). Podes também testar o seguinte: ver se tens uma diferença de 20 pulsações por minutos quando estás en pé face à posição sentada. -->EXCESSO DE COMPETIÇÕES E DE QUILOMETRAGEM - O excesso de competições impede-te de melhorar porque não dá tempo ao organismo para assimilar a carga de trabalho. Isso acontece aos corredores que participam em provas quase todos os fins-de-semana e treinam normalmente entre as corridas. Há duas opções: reduzir para metade o número de competições anuais ou reduzir o treino semanal. A primeira opção é melhor. Nunca deves correr mais de duas maratonas, três ou quatro meias e oito ou dez corridas de 10 km num ano. Correr em demasia nos treinos bloqueia e satura o fígado, fragiliza os tendões e músculos e não permite assimilar o treino. É necessário treinar em função do nível físico de cada um, do objectivo e das possibilidades reais. Correr mais quilómetros não significa melhores tempos. -->TREINOS DEMASIADO FORTES - Treinar demasiado forte é tão prejudicial como treinar de forma suave. Leva a um esgotamento prematuro, não permite assimilar o treino e sobrecarrega em demasia os tendões e as articulações. Combina treinos fortes com suaves e não treines forte mais de dois dias seguidos ou mais do que três vezes por semana. -->FALTA DE DESCANSO FÍSICO - A falta de descanso provoca o efeito de saturação e bloqueio orgânico e muscular. Nestes casos o melhor é treinar menos dias, menos tempo e trabalhar a ritmos mais suaves. É impossível assimilar os treinos e progredir quando corremos a horas menos habituais, com pressa, sem fazer os exercícios complementares, dormindo pouco e trabalhando muito. -->IDADE - A idade influi bastante na progressão. É diferente começar a correr com 25 ou 50 anos. Os corredores mais jovens assimilam melhor os treinos e recuperam mais facilmente dos grandes esforços. Isto significa que quanto mais velho for o corredor, maior o risco de estagnação precoce. -->CARÊNCIAS NA ALIMENTAÇÃO - A má alimentação pode impedir um treino normal e a adequada recuperação. Faz uma alimentação equilibrada e variada e evita a sensação de fome. Há atletas que pensam que sendo magros correm mais, o que os leva a comer menos e a prescindir de alimentos básicos. O peso adequado surge com o treino. Come sem gula e evita doces, fritos e salgados.

Tirado na revista Sport Life

Quero agradecer ao Fernando por ter emprestado algumas das muitas revistas dele!